7 conseils pour une première grossesse
Malgré la grande joie d'être enceinte, on reste très angoissée et effrayée face à une première grossesse, sans cesser de se poser un tas de questions. Nous avons rassemblé pour vous 7 précieux conseils, pour que vous puissiez passer une belle et agréable grossesse.
Conseil n°1 : boire beaucoup pour s'hydrater
Toute personne a besoin de boire au minimum 1,5 litres par jour. Cependant, une femme enceinte a bien plus besoin d'hydrater son corps. Il est dont essentiel de ne pas oublier de boire de l'eau durant la journée. Qui sera une prévention contre les infections urinaires et la constipation. Évidemment, il n'est pas facile de boire, surtout au cours des trois premiers mois. Qui sont généralement chez les femmes enceintes symptomatiques (nausées, vomissements, etc.). Songez donc à boire des eaux aromatisées fait-maison, qui seront pour vous bien plus agréables à savourer. N'oubliez pas non plus les infusions, qui seront un bon moyen de vous hydrater et de profiter de leurs vertus naturelles, tout en apaisant l'organisme. De plus, il est à savoir que certaines tisanes atténuent les nausées comme par exemple : la marjolaine, le gingembre ou encore la mélisse. D'autres infusions 100 % naturelles sont conseillées pour soulager les maux de grossesses (reflux gastriques, douleurs de dos, jambes lourdes, etc), n'hésitez pas à demander conseil à un phytothérapeute.
Conseil n°2 : bannir certains produits
Toute future mère se doit être vigilante face à son alimentation ainsi que son mode d'hygiène de vie. Certaines consommations sont à proscrire durant la grossesse, pour causes de facteurs à risque d'incident sur le fœtus et la mère. Il faudra donc impérativement exclure :
- L'alcool : représentant un danger pour le système nerveux du fœtus (troubles neuro-comportementaux, malformation, retard de croissance intra-utérine, etc.). Il est à savoir que l'alcool sous toutes ses formes, traverse le placenta. Sa concentration reste à même teneur dans l'organisme pour la mère et le fœtus.
- Le tabac : ce n'est plus un secret, tout le monde sait que le tabagisme est néfaste pour la santé de tous. Quand est-il donc pour la femme enceinte ? Sachez que le tabac augmente le risque de grossesses extra-utérines et favorise les accidents obstétricaux.
- La caféine et la théine : sont à réduire durant la grossesse. Dus au risque de troubles du rythme cardiaque fœtal, qui peuvent déclencher. Suite à une consommation de plus de 5 tasses de café par jour (ou l'équivalent de 3 litres de cola par jour). Si vraiment vous ne pouvez vous passer de café, limitez-vous à 3 tasses de café léger par jour.
- Les fromages à pâte molle, croûte lavée ou fleurie (camembert, pont-l'evêque, brie, etc) et les charcuteries : pour prévenir la listériose. Il est à noter, que cette maladie reste rare en France (chaque année 50 cas sont diagnostiqués).
Conseil n°3 : adoptez une bonne hygiène de vie
En tant que femme enceinte, il est primordial d'être deux fois plus rigoureuse dans votre hygiène de vie. Dû à votre sensibilité et fragilité au contact des microbes et parasites.
- Toujours se laver les mains soigneusement et avec du savon après chaque passage aux toilettes ; après avoir été en contact avec des objets, vêtements ou autres souillés par du sable ou de la terre ; après avoir caressé un animal. À savoir : il est fortement recommandé à la femme enceinte le port de gants, lorsqu'elle est amenée à devoir changer la literie d'un animal.
- Bien nettoyer les fruits et légumes, pensez à les passer dans une eau vinaigrée, pour éliminer un maximum de bactéries.
- Entretenez deux fois par mois votre réfrigérateur. En prenant le reflex de toujours positionner les matières premières les plus fragiles (lait, viandes, plats préparés, etc,), sur le compartiment le plus froid. Sans oublier de toujours bien séparer et emballer chaque aliment qu'il soit cru ou cuit.
- Évitez la consommation de plats préparés industriels et de laisser trop longtemps les restes au réfrigérateur.
- Cuisinez toujours vos viandes à point. Et ne jamais consommer de viandes, poissons et lait crus, surtout si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose. Par ailleurs, privilégiez l'achat de œufs frais de catégorie A, pour les préparation à base d'œufs crus (mayonnaise maison, mousse au chocolat, tiramisu, etc.).
Conseil n°4 : fractionnez vos repas
Rassurez-vous, la fringale est l'un des symptômes les plus fréquents chez la femme enceinte. Cependant, il ne faut pas se laisser aller, au risque de se retrouver avec un nombre important de kilos en trop. Si vraiment vous ne pouvez vous empêcher de manger durant toute la journée, divisez vos repas en cinq repas par jour, au lieu de trois. Bien sûr, n'allez pas augmenter la quantité de vos repas ! Une astuce idéale pour ne pas manger plus et éviter les grignotages.
Afin de lutter contre la constipation, favorisez la consommation d'aliments riches en fibre. Minimisez les remontées gastriques, en prenant le temps de manger doucement et de bien mastiquer les aliments. Évitez les aliments acides, gras, épicés et toujours bien digérer avant de se coucher.
Conseil n°5 : bougez !
Qui dit grossesse, ne dit pas maladie ! De plus, des études américaines ont démontrés qu'entreprendre une activité physique durant la grossesse, diminuerait le risque de diabète gestationnel de 50 % et la pré-éclampsie de 40 %. Sans oublier le bien-être psychologique et physique que cela apporte.
Pratiquez des activités sportives douces, comme la natation, la marche, etc.
À noter : certains cas de grossesses demandent l'avis d'un médecin.
Conseil n°6 : on lève le pied !
Ce n'est pas parce qu'on ne voit pas le petit ventre ressortir, qu'on peut se permettre de prendre des charges lourdes ou encore d'effectuer des tâches ménagères poussées et/ou à risque de chute par exemple.
Conseil n°7 : consulter en cas de doute
Pour finir, en cas de sensation anormale ou de fortes douleurs, n'hésitez pas à contacter votre gynécologue ou sage-femme. Ou encore vous rendre directement aux urgences pour un contrôle.
Toute une liste de conseils de prévention, afin de contribuer au bon développement de l'enfant, à l'état de bien-être de la mère et mettre toutes les chances de son côté pour un accouchement optimal, en diminuant les risques d'accidents obstétricaux et de prématurité.
Source : http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1060.pdf
Vraiment très intéressant
Merci beaucoup
15 jour de grossesse et déjà des vomissements et douleur
Enceinte depuis déjà deux semaines et je n’arrive toujours pas à manger quoi que ce sois
Merci beaucoup pour votre conseil
Trop cool
J'adore
Bonjour,
Je suis enceinte d'environ 2 à 3 ?mois et c'est ma 1ère grossesse, cet article est très intéressant !
J'avoue qu'en début de grossesse ce qui m'a le plus surpris c'est la fatigue (pour moi la fatigue pendant la grossesse ce n'était pas avant 6 ou 7 mois !) et la dès les premières semaines j'ai été fatiguée alors que je déborde toujours d'énergie d'habitude !
Du coup, j'ai un peu levé le pied surtout à la maison (ménage, jardinage, travaux,...) Je me dis que si il y a bien un moment dans ma vie ou je dois profiter et me reposer c'est pendant cette grossesse ! C'est bien connu en plus: on ne connait pas réellement la fatigue tant qu'on a pas d'enfant!
merci beaucoup pour vos conseils
Je suis enceinte de 10semaines mais j'ai un très grand problème au niveau de mon alimentation. J'ai presque pas d'appétit et la seule chose que je mange normalement se sont les fruits . Que faire svp besoin d'aide
Essayer le sucre salé ou faites vous des entrés avec quelques légumes agrémenté de poisson ou viande, des petits club sandwich aussi peuvent faire l'affaire pour entamer une transition culinaire avec du pain complet de l'avocat etc ... Le principal étant d'avoir le bon apport nutritionnelles. Bon courage et bon appétit.
Riche et bénéfique pour les futurs parents
Bonjour, je viens d'apprendre ma grossesse, est je suis inquiet car ayant déjà des antécédents gynécologie, je veut être sur que tout ce passe bien et aucun professionnel de santé veut me prescrire ordonnance pour faire une écho, est t'il normal de pas faire d'échographie en tout début de grossesse ? Juste s'assurer qu'une grossesse est bien en route ? Je m'inquiète peut être pour rien mais je suis un peu perdu dans ce que je dois faire la, merci
Normalement dès que tu a fait ta prise de sang tu prend rendez-vous avec ta ou ton gynécologue et ensuite il te fait une echo vaginale qui permet au professionnel et à toi de voir lhombriyon et la date du début de grossesse ????
15 semaine de grossesse je n’arrive toujours pas faire les activités dans exemple cuisine ou m’arrêter longtemps mon tout mon dos me fera mal j’ai besoin de votre conseil
Comment je peux me comporter durant la grossesse ?
Grossesse de 2mois
Ravis de vous lire
C'est très instructif merci beaucoup
J ai 6 semaines de grossesses et des douleurs a répétition
C'est pareil pour moi.je qui a ma 7e SA.mais j'ai fréquemment des douleurs pelvienne.l'écho montre une grossesse intra utérine avec un embryon non fixé
Merci pour le conseil ça me servira beaucoup plus
En lisant les différents conseils je me suis rendue compte qu'il faut surveiller son alimentation même étant enceinte ,mais au cas où la femme récent des envies alimentaires particulières , que Faut-il faire? s'abstenir ou céder au caprice dû à la grossesse ?
C'est conseil sont très importants. Et bien pour une bonne évolution de la grossesse
Merci infiniment pour les conseils
De bon conseil
J'ai vraiment aimé l'article.c'est des bons conseils de vie.
Intéressée par vos conseils
Jai besoin des conseils en début de grossesse
Je besoin de vos conseils en début de grosse
Comment je peux savoir si je suis enceinte si la pharmacie te dis de faire le test pendant l’arrêt des 7 jours de la pilule tout en sachant que sur la plaquette il te dise qu’il faut arrêter la pilule en cas de signe de grossesse. Sa fais 4 jours j’ai de la nausée ballonnement sensation de gonflement de ventre et douleur dans le bas du ventre et du dos . Que faire ?
Très ravie de vos conseils, merci infiniment
Je voix pas mes règle depuis le 1 moi de juin à je veux savoir si c'est possible la grossesse et et je beaucoup de temps de perte bientôt la fin du moi mes réglé ne vienne pas
Moi j'ai choisi de faire du yoga des que j'ai appris que j'etais enceinte, j'y connaissais rien du tout même si comme tout le monde je savais que c'était bon d'en faire. Pas loupé !! Grace a ca je reste apaisé et je sais que je ne transmets pas de stress a mon bébé ! :)
par contre je voulais pas me déplacer en séance (timide et trop cher!!) donc j'ai suivi les vidéo d'une prof extra !! si ca peu en aider certaine d'entre vous je laisse son lien http://bit.ly/YogaLeçons plein de bonheur à toute :)
C'est génial j'ai hâte de voir mon bébé
Je suis enceinte de quelques semaines mais j’ai un risque d m’avortement qu’est-ce que je peux faire aidez-moi à garder mon bb
Bonjour,
J'ai besoin des conseils, je suis enceinte de 2 mois et je vomi toute la journée ça me fatigue énormément j'ai besoin d'aide.
Est ce normal que je vomi tout la journée depuis 1 moi ?
Que dois je faire ?
Merci vraiment pour les conseils
J'aime votre page sa m'aide a m'occuper de femme
bjr excusez moi de vous posez une question jai eu de rapport non protéger avec ma camarade 5eme jour et 12 jour après les règles ses rapports peut il entraîner une grossesse? mercci
merci de nous conseiller
Merci bp pour les conseils
Ma femme est à 7 mois de grorse et elle dit qu'elle sent souvent quelque chose au niveau de la poitrine, que faire?
Bonjour, je suis enceinte de 4 semaines et j'ai une maladie de constipation et aussi des problèmes à la hanche. Que faire pour ne pas mettre mon enfant en danger svp?
Comment tomber enceinte je face Quoi de faire rapidement la journée
Bonjour ,je suis enceinte de 8 semaines et je suis constiper et j'ai des douleurs au bas ventre.que faire svp??
J'ai une grossesse de quelques semaines accompagner d'une petite fièvre que faire d'autres ? Je ne fait que vomir les comprimés que le médecin m'avait prescrite.aidez moi svp
Parfait, vous êtes allé jusqu'au noyau du sujet,merci pour le partage.
Merci pour le conseil
Merci infiniment pour les conseils. Aidez-moi a ne plus refaire une préclampsie. Je suis enceinte actuellement et j ai la tension qui monte au cours de mes grossesse je suis à ma deuxième grossesse et j ai pas pu concevoir le premier pour cause de la tention. Je veux bien avoir mon deuxième bébé aidez moi avec vos conseils.
C'est vraiment génial ???? j'ai hâte de voir mon bébé ????
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